cara membentuk tubuh atletis tanpa pergi ke gym center

para pria pastinya ingin punya bentuk tubuh idaman kan, saya akan memberi anda solusi bagaimana membuat tubuh atletis tanpa harus mengeluarkan biaya sepersen pun untuk ke pusat olah raga atau gym. baiklah tanpa berbasa - basi lagi saya akan memperkenal kan olahraga pull up kepada anda.

inilah olahraga pull up yang sudah mulai di kenal dunia, yang pasti murah meriah tanpa harus mengeluarkan biaya apapun. kita bisa melakukan olahraga ini dimna pun di taman, rumah atau dimana pun yang anda inginkan yang pasti olahraga ini juga bisa untuk wanita. olahraga ini bisa membentuk otot perut, otot dada, otot lengan, otot sayap, otot bahu dan otot bahu bagian belakang. tapi sebelum melakukan olah raga ini saya sarankan anda melakukan pemanasan terlebih dahulu, kalau tidak anda bisa saja cedara dan juga jangan terlalu memporsi tenaga jika anda tidak sanggup lagi jangan di terus kan akan lebih baik anda istiraht 6 - 8 menit dulu lalu silakan melanjut kan nya lagi.
ini ada tips - tips melakukan pull up dengan baik dan benar.
1.tips pertama melakukan pull up cobalah mengulang satu pull up melebihi kemampuan anda.
contohnya: saat ini anda sudah bisa melakukan dua kali pull up secara berurutan, usahakan anda melakukan satu kali lagi pull up untuk membuat kekuatan tubuh anda meningkat, sekaligus mengembangkan kemampuan tubuh anda secara sidikit demi sedikit.

2.tips kedua cobalah melakukan pull up lebih rutin.
dengan melakukan pull up yang rutin pastinya tubuh ideal dan sehat yang anda ingin kan akan tercapai lebih cepat. tapi jika anda tidak sanggup jangan di paksa kan. usahakan melakukan pull up 3 - 4 kali seminggu.

• dan jangan lupa mengistirahatkan otot - otot sayap dan juga otot lengan.dengan pengecualian, melatih kelompok otot yang sama setiap hari adalah ide yang buruk, karna ini akan membuat masa perkembangan otot menjadi tidak seimbang. tetapi juga bisa membuat otot -  otot menjadi nyeri, kelelahan, dan hasil yang tidak maksimal, bahkan masalah kesehatan lain nya.

3. pertimbangan menggunakan beban berat .
jika anda semua sudah bisa melakukan pull up sampai 10 - 15 dengan gampang, berarti anda sudah bisa melakukan pull up dengan menggunakan beban, anda bisa menggunakan rantai atau benda berat lainnya ke tubuh anda. berat tubuh anda akan meningkat dan latihan pull up pun akan terasa berat tetapi semakin sulit pelatihan pull up yang anda jalankan, akan semakin terasa juga perkembangan tubuh anda.

4.pull up ini juga bisa meningkat kan tinggi badan anda karna pull up sedikit demi sedikit karna berat tubuh anda akan tertarik kebawah dan membuat tubuh anda menjadi lebih tinggi.
selain itu anda juga harus makan - makanan yang sehat seperti sayur - sayuran dan jangan memakan - makanan yang junkfood karna itu tidak baik untuk anda dan juga bisa membuat anda gemuk.
     
 sekian tips olahraga pull up dari saya semoga bermanfaat untuk anda yang di rumah y, selamat mencoba.

silahkan tulis komentar nya di bawah y, gaes...

kota-kota yang sering di kunjungi turis di amerika serikat

 ini adalah tujuh kota - kota di amerika serikat yang mungkin ingin anda kunjungi. slamat di baca ya gaes...

1.las vegas
adalah industri pariwisata. pada masa lalu nya kasino adalah atraksi utama. sekarang perbelanjaan, pameran dan restoran juga menarik wisatawan asing. dengan sekitar 130.000 kamar hotel, tahun 2005, pusat pameran membantu memenuhi hotel, restoran, dan juga mall perbelanjaan di the strip. las vegas pun berkembang ke sektor perbelanjaan, lebih tepat nya barang - barang berkualitas timggi, yg jauh dari perjudian sebagai atraksi utama nya.

2.chicago, illinois
kota terbesar di negara bagian amerika serikat illinois, termasyrhur umtuk peternakan dan area industrinya yg strategis di danau besar. chicago juga dikenal dengan sastrawan terkenal seperti saul bellow, gwendolyn brooks dan theodore dreiser, serta arsitektur gedungnya yang dirancang oleh para master seperti frank Lloyd wright.

3.orlando, florida
adalah salah satu kota besar di bagian florida, amerika serikat. kota ini terkenal karna daya tarik nya di wilayah ini, khususnya walt disney world resort. tempat menarik lain nya adalah seaworld dan universal orlando resort. meskipun tempat nya jauh dari tempat - tempat para wisatawan. salah satu daya tarik lainnya adalah gatorland, sebuah taman buaya.

4.new york city
adalah negara bagian amerika yang terletak di wilayah (region) antara atlantik tengah, dan timur laut dari amerika serikat. berpenduduk no tiga terbesar di amerika. new york city di kenal sejarahnya sebagai pintu gerbang imigrasi umtuk masuk ke dalam amerika serikat, dan mempunyai status sebagai pusat, keuangan, budaya , transportasi dan manufaktur.

5. washington D.C
dikenal sebagai ibu kota amerika serikat. arsitektur yang berada di kota ini beragam. enam dari sepuluh bangunan teratas dalam peringkat "america's favorite architecture" versi american institute of architects. bangunan yang di bangun dengan kekaisara kedua , seperti eisenhower executive office building. washington memiliki ekonomi terdiversifikasi. produk negara bagian bruto di distrik ini pada tahun 2010 senilai $103,3 miliar.

6.boston city
adalah ibu kota dan kota terbesar di massachusetts di amerika serikat,kota ini salah satu kota tertua dan terkaya di amerika, dengan ekonomi berbasis di pendidikan, perawatan kesehatan, keuangan dan teknologi tinggi. boston merupakan pusat perdagangan, industri dan kebudayaan; pelabuhan besar.

7. hawaii
adalah salah satu tempat destinasi wisata yang sangat digemari wisatawan dunia, potensi keindahan alam nya serta wisata bahari yang "super indah" menjadikan hawai terkenal keseluruh pelosok dunia.

itulah kota - kota di amerika yang sering di kunjungi para turis - turis asing. mungkin anda tertarik untk mengunjunginya?.

negara - negara yang bersih dan tidak ada polusi

anda pasti tentu nya ingin kan jalan-jalan di luar negri bersama keluarga tercinta ditempat yg nyaman dan bebas polusi agar bisa menghirup udara segara?.saya akan berikan anda info negara-negara mana yg harus kalian kunjungi.

1. Latvia
adalah salah satu kota terbersih di dunia,kebersihan kota dalam parameter.parameter latvia mendapatkan nilai tertinggi pada masalah kehutanan,kesehatan,ozon,irigasi,serta kelestarian ekosistemnya selain itu masalah polusi udara , undang-undang pestisida dan kesehatan terjaga baik serta kesehatan air minum yang jernih dan terjaga degan baik

2.norwegia
tak hanya di kenal dengan negara nya yang bersih, akan tetapi negara ini masuk dalam jajaran tiga besar negara paling kaya di dunia. udara nya yang bersih dan juga di dukung dengan kualitas pendapatan masyarakatnya membuat norwegia menjadi negara yang di favorit kan untuk di huni oleh para penduduk.

3.selandia baru
atau yang biasa disebut dengan new zealand ini merupakan negara yang sangat mementingkan kebersihan negara nya. negara ini merupakan sebuah negara yang paling bisa mengontrol kebersihan dan menjaga lingkungan para penduduknya, makanya selandia baru selalu jadi target para turis - turis asing

4.finlandia
merupakan negara yang masyarakatnya peduli akan kesehatan lingkugannya. sehingga negara ini disebut  dengan negara yang peduli kesehatan lingkugan. akan tetapi kekurangan dari negara ini adalah pada masalah subsidi di bidang pertanian nya.

5.Austria
masuk kedalam jajaran negara - negara terbersih di dunia karna negara ini memiliki indeks tinggi dalam penilaian untuk para meter kehutanan, undang - undang pestisida dan kebersihan air minum nya dan sanitasi serta perlindungan kelautan.


itu adalah beberapa informasi yang saya bagikan untuk anda para pembaca setia blogger dan mungkin anda tertarik untuk mengunjungi nya.