inilah olahraga pull up yang sudah mulai di kenal dunia, yang pasti murah meriah tanpa harus mengeluarkan biaya apapun. kita bisa melakukan olahraga ini dimna pun di taman, rumah atau dimana pun yang anda inginkan yang pasti olahraga ini juga bisa untuk wanita. olahraga ini bisa membentuk otot perut, otot dada, otot lengan, otot sayap, otot bahu dan otot bahu bagian belakang. tapi sebelum melakukan olah raga ini saya sarankan anda melakukan pemanasan terlebih dahulu, kalau tidak anda bisa saja cedara dan juga jangan terlalu memporsi tenaga jika anda tidak sanggup lagi jangan di terus kan akan lebih baik anda istiraht 6 - 8 menit dulu lalu silakan melanjut kan nya lagi.
ini ada tips - tips melakukan pull up dengan baik dan benar.
1.tips pertama melakukan pull up cobalah mengulang satu pull up melebihi kemampuan anda.
contohnya: saat ini anda sudah bisa melakukan dua kali pull up secara berurutan, usahakan anda melakukan satu kali lagi pull up untuk membuat kekuatan tubuh anda meningkat, sekaligus mengembangkan kemampuan tubuh anda secara sidikit demi sedikit.
2.tips kedua cobalah melakukan pull up lebih rutin.
dengan melakukan pull up yang rutin pastinya tubuh ideal dan sehat yang anda ingin kan akan tercapai lebih cepat. tapi jika anda tidak sanggup jangan di paksa kan. usahakan melakukan pull up 3 - 4 kali seminggu.
- dan jangan lupa mengistirahatkan otot - otot sayap dan juga otot lengan.dengan pengecualian, melatih kelompok otot yang sama setiap hari adalah ide yang buruk, karna ini akan membuat masa perkembangan otot menjadi tidak seimbang. tetapi juga bisa membuat otot - otot menjadi nyeri, kelelahan, dan hasil yang tidak maksimal, bahkan masalah kesehatan lain nya.
jika anda semua sudah bisa melakukan pull up sampai 10 - 15 dengan gampang, berarti anda sudah bisa melakukan pull up dengan menggunakan beban, anda bisa menggunakan rantai atau benda berat lainnya ke tubuh anda. berat tubuh anda akan meningkat dan latihan pull up pun akan terasa berat tetapi semakin sulit pelatihan pull up yang anda jalankan, akan semakin terasa juga perkembangan tubuh anda.
4.pull up ini juga bisa meningkat kan tinggi badan anda karna pull up sedikit demi sedikit karna berat tubuh anda akan tertarik kebawah dan membuat tubuh anda menjadi lebih tinggi.
selain itu anda juga harus makan - makanan yang sehat seperti sayur - sayuran dan jangan memakan - makanan yang junkfood karna itu tidak baik untuk anda dan juga bisa membuat anda gemuk.
sekian tips olahraga pull up dari saya semoga bermanfaat untuk anda yang di rumah y, selamat mencoba.
silahkan tulis komentar nya di bawah y, gaes...
Tidak ada komentar:
Posting Komentar